W ciągu całego roku dbamy o zdrowie naszych dzieci, gotując zdrowe posiłki, oraz szukając i przygotowując coraz to nowe przepisy, które są chętnie początkowo przez nie zjadane. W pożywieniu obecne są praktycznie wszystkie niezbędne składniki odżywcze i naturalne witaminy dla dzieci, lecz warto wiedzieć gdzie ich szukać.
Witamina D
Dzieci powinny spożywać odpowiednią ilość witaminy D, która zapewnia im zdrowe i mocne kości. Znajdziemy ją w produktach mlecznych, oraz ich przetworach. Włączając je niemal do każdego posiłku, a szczególnie śniadania, zapewnimy odpowiednią jej podaż. Witaminy D powinna pochodzić z produktów mlecznych, gdyż doskonale się z nich przyswaja, aż w 80%.
Witamina C
Tego typu witamina jest potrzebna dla odpowiedniej ochrony komórek układu immunologicznego. Jej źródłem są głównie owoce i warzywa, dlatego w zdrowym żywieniu powinna być największa ich ilość, sięgająca 5 porcji dziennie, z przewagą warzyw. Dzieje się tak ze względu na to, iż owoce oprócz witamin posiadają dużo naturalnie występujących cukrów, które w nadmiarze nie są korzystne dla dzieci, oraz mogą doprowadzić do otyłości.
Witamina E
Jest niezwykle ważna w utrzymaniu odpowiedniej krzepliwości krwi, co ma znaczenie gdy nasze dziecko niemal codziennie narażone jest na otarcia. Znajdziemy ją w rybach oraz mleku, z których doskonale się przyswaja.
Witamina A
Dzieci powinny spożywać w pożywieniu odpowiednią ilość witaminy A, która zapewnia dobre funkcjonowanie narządu wzroku. Znajdziemy ją w wielu produktach pochodzenia zwierzęcego, a szczególnie maśle, dlatego nie powinniśmy doprowadzać w okresie dziecięcym do jego wyłączenia z diety.
W okresie silnego niedoboru witamin, warto również sięgnąć po suplementy diety, lecz najlepiej ich zażycie skonsultować z lekarzem, nawet pomimo tego, iż są dostępne bez recepty.